Pilates für Kletterer
Pilates ist ein ganzheitliches, effektives Übungssystem zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Du wirst stark und geschmeidig ohne große Muskelmassen zu bilden und lernst, dich aus der Mitte, dem sogenannten Powerhouse, heraus zu bewegen. Der Fokus liegt auf bewusstem Erleben von Anspannung & Entspannung und allem voran sauber, konzentriert und im Gleichgewicht ausgeführten Übungen. Pilates schult die Haltung und richtet den Körper optimal aus - von Kopf bis Fuß, durch Stärkung des Zentrums, Ausrichtung des Beckens und Aufrichtung der Wirbelsäule. Jeder Stunde liegen die sechs Pilates Prinzipien zu Grunde: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision, Bewegungsfluss.
Vorteile für Kletterer
• Verbesserung der Kletterkraft durch Körperspannung.
• Beim Pilates werden die tiefen Rumpfmuskeln gekräftigt, die speziell beim Bouldern und überhängenden Routen so wichtig sind.
• Pilates als Ausgleichstraining macht stark und weniger verletzungsanfällig.
• kompensatorischen Bewegungen werden aufgelöst, einseitige Belastungen ausgeglichen und Fehlhaltungen korrigiert.
• Das Gefühl für die Bewegung aus der Mitte wird geschult und gestärkt.
• Du wirst Muskeln spüren und trainieren, von denen du nicht wusstest, dass du sie hast.
• Pilates gibt ein neues Körpergefühl und geschmeidige Bewegungen.
"True Pilates is designed to give you suppleness, natural grace and skill that will be unmistakably reflected in the way you walk, play and work." Zitat von Joseph H. Pilates
Informationen über die Trainerin
Termine:
Pilates Intro
Aktuelle Termine auf Anfrage
4 x 45 Min., donnerstags,
19:00 - 19:45 Uhr
Preis pro Teilnehmer: 52,00 €
max. 5 Teilnehmer
Pilates Basic
Aktuelle Termine auf Anfrage
8 x 55 Min., donnerstags,
19:00 - 19:55 Uhr
Preis pro Teilnehmer: 104,00 €
6-10 Teilnehmer
im Seminarraum der BRONX ROCK Kletterhalle
